甘酒について聞かれることがありました🍶。甘酒が健康にいいのかどうか、お口の中が悪くならないかについてです。まったく甘酒を飲まない方にとっては、そんな質問されるの❓って思いますよね。私も何か行事で出されでもしないかぎり、まず飲むことはないですね。毎年、初詣で加藤神社に行くと入口のところで売られているのでそれを飲むぐらいでしょうか。

初詣のルーティンワークとなっています💖。でも、実は結構愛飲家はいるようですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！。
　というのも、甘酒は『飲む点滴』と呼ばれており体に良いイメージがあるからです😲。たびたびテレビや雑誌でも取り上げられていますね。古くは奈良時代から日本人に飲まれてきた嗜好飲料です。原料の違いによって、⓵酒粕に砂糖などの甘味料を入れて製造するものと、⓶米麹と米を原料としデンプンを糖化することで甘味を得るものと２種類あります。酒とついていますがいずれもソフトドリンク（清涼飲料水。）に分類されています。しかし、⓵の工程で作られた甘酒には微量のアルコールを含むことがあります🍺。
　甘酒のエネルギーは１００ｍｌあたり約８１キロカロリーです。同量のコーラが４５キロカロリー、牛乳が６５キロカロリーなので、飲料としてはかなり高カロリーとなっています😲。さらに、ビタミンＢ類やナイアシン、葉酸なども豊富に含まれています。これが、食糧難の時代の日本において、『飲む点滴』と呼ばれた所以の１つなのでしょう。

　それでは健康にいいかをみていきましょう。甘酒には麹菌がたくさん含まれています。コレステロールや血圧が高めの方に効果的であったという報告がありますね。うん、話題になった紅麹ですね、、、、、🥶。

　甘酒のエネルギーのほとんどは糖分で占められています。その量は清涼飲料水より多いぐらいです。そのため常用するものではありません。糖尿病へ一直線ですね、、、、、🥶。基本的に甘酒そのものを飲んで、健康に効果があったという報告は無いようです。
　また、糖分が多いということは虫歯にも注意が必要です。糖分の摂取回数と虫歯には強い相関関係があります。この点からも常飲するものではありません😞。

　間食の目安が１日あたり２００キロカロリーと言われていますので、他の完食を食べないのであれば、甘酒を１日２００ｍｌぐらいならいいのかなといった感じでしょうか👍。ただし、御高齢の方や食の細い方など、少ない量でエネルギーを確保したい方には適した飲み物です。この場合、たんぱく質も一緒に取りたいですから、きな粉なんかを混ぜるとより良いでしょう。いずれにしても、『飲む点滴』といわれるほどの効果は期待しない方がよさそうですね。

2025年7月14日 | カテゴリー：お役立ち記事, 新着情報, 歯科の豆知識　Q＆A, 歯を長持ちさせるには, 院長からの発信 |

さあ、皆さんが待ちに待っている院長のおすすめです。⑧回目となりますね。今回はみなさんのリクエスト（嘘です。すいません🙇。）大自然からです。

自然はいいですよね。私は山奥の川や池、滝とかが１番好きです。マイナスイオンが溜まらない。たくさん飛んでるときれいですよね（すいません。見えません🙇。）。ちなみに海は苦手としています。山育ちなもので、なんとなく怖いんです。底みえないし、足つかないし、でかい生物いるし、ニンゲンとかいうUMAもいるし、、、。川魚（鮎とか。）を食べるのはプロ級にうまいですが、海魚は、、、サンマとかいまだにどうやって食べたらいいのかよくわからない、、、。刺身でお願いします。

そんな私の大自然のおすすめは、

『　神の子池　　in　　北海道　』

です。

実は、他にもたくさんおすすめはあります。北からいくと摩周湖（北海道）、美瑛の青池（北海道）、袋田の滝（茨城）、吹割の滝（群馬）、西沢渓谷（山梨）、祖谷渓（徳島）、鍋ヶ滝（熊本）、遊水峡（熊本）、阿蘇山火口湖（熊本）、高千穂峡（宮崎）などなど、それはもう数えきれないくらいありますよ。どれもすばらしいですよ。でも、その中で神の子池はダントツなんです👍。

とにかくすごいのは水の透明度。透明度の高い湖としては前述した摩周湖が有名ですが、この神の子池は摩周湖の伏流水（地下水）によって生まれています。きれいに決まっていますよね😊。ちなみに摩周湖は別名「神の湖」と呼ばれており、その伏流水から成り立っているので「神の子池」と名付けられたとのことです。

摩周湖との違いは、まず近くまで近寄ることができます。さすがに遊泳は禁止されていますが、池の水をさわるぐらいはできます。さらに水深が浅いため、池底まできれいにはっきりみえます。またその池底がとてもきれいなんですよ。水温が低いため池の中の倒木などが腐らないらしく、化石のように沈んでいます。透明度抜群の水面には湖畔の景色も映し込まれて、池底の景色と混ざり合い、言いようのない美しさがあります🌟。そんな中、魚もいたりするんですよね。オショロコマというサケの仲間らしいですが、この魚が一見無機質な池の中でいい味を出してくれています🐟。

周囲は静かな森が広がっており、観光客も少ないためゆっくりできますよ。是非、北海道に行くときは観光候補にいれてください。ベストシーズンは初夏です😊。

ちなみに難点ですが、はっきりいって遠いです😞。知床の一歩手前ですしね、、、。知床や網走監獄なんかもご一緒にいかがでしょうか。あとはヒグマに注意です。クマよけの鈴は忘れずに🐻、死んだふりもしっかり練習していってくださいね。それとも睨んだ方がいいのかな。一体どっちがいいんだ❓

2025年7月11日 | カテゴリー：新着情報, 院長からの発信, つれづれ |

さて今回は治療するかしないか問題です。ひかる歯科ちえこども歯科を受診される方の訴えで多いものに、「歯が少し黒くなっているのでみてほしい。」、というのがあります。結構多いです😅。診てみると歯の溝が少し黒くなっているだけで、穴にはなっていないことがほとんどです。レントゲンでも穴になっている感じはありません。この場合どういった処置を行えばいいでしょうか❓。

正解は放置です。まあ、放置は言い過ぎで定期的に予防処置や観察を行い、状態が変わらなければ何もする必要はありません。学校歯科健診ではＣＯ（Caries Observation）と呼ばれる状態です。もちろん少しずつ虫歯が進んで治療になってしまうこともあるのですが、多くの場合そのままで大丈夫なことがほとんどですね😊。

少し黒くなっていても治療しない方がいい理由もきちんとあります。１つずつみていきましょう。

🌟健康な歯を削らずに済みます。🌟

歯の治療となると白い詰め物や銀歯になります😞。こういったものを入れるためには、ある程度の幅や厚みが必要ですよね。少し黒くなっている程度で治療を行うと、健康な歯を削らないとその幅や厚みが確保できないのです💦。つまりもう少し虫歯が進んでから治療しても、削る量が変わらないのです。結果が同じであるなら、できるだけ遅く治療した方が歯を長持ちさせることに繋がります👍。

🌟トラブルが少なく歯が長持ちします。🌟

他院にて少し黒くなっていた歯を削って治療されたのが嫌で、治療途中でひかる歯科ちえこども歯科に来られる方がいらっしゃいます💧。そういった方は治療された歯と治療しなかった歯を比較しながら経過をみることができます。そうするとトラブルが多いのは治療した歯なのです😲。治療した歯は詰め物や銀歯が外れたり、詰め物や削って薄くなった歯が欠けたりしてきます。そしてだんだんと治療範囲が大きくなっていきます。治療範囲が大きくなればなるほど、歯は減っていますからトラブルがでる可能性も増えます。一方、治療していない歯は運がよければそのままですし（運❓）、虫歯になったとしても治療の開始を大幅に遅くできます。結果として歯を長持ちさせられます👍。

いかがだったでしょうか。基本的に虫歯は早く治療すればするほど虫歯のリスクは上がることがわかっています💦。詰め物や銀歯が多いほど虫歯のリスクが上がることも、研究で明らかになっています💦。虫歯の管理の基本は健康な歯質をできるだけ残すことなのです😊。

ただ、この方法を行うには条件もあります。定期的にみせていただくことが必要不可欠です。状態が変わっていないことを確認しないといけません。治療が必要になった場合、最低限の侵襲で治療を行うためにも必要です。大変かもしれませんが、それが歯を長持ちさせることに繋がります。

お口の中をみせていただくと、これは本当に治療する必要があったのか疑問に思う歯をみることはいまだに多いです😞。実は治療をしないという選択は、勇気がいります。本当に何もしないでいいのかと疑われることもあります😞。お金にもなりません。基本的に医療は処置や検査をすればするほど、儲かるからです💰。治療するかどうかは歯医者さんによってだいぶ判断が変わります。不安に思われたら一度ご相談くださいね。

2025年7月5日 | カテゴリー：新着情報, お母さん達からよくいただく質問, 歯科の豆知識　Q＆A, 歯を長持ちさせるには, 虫歯ゼロで育てる秘訣, 院長からの発信, 治療について |

今回はサプリメントでの栄養摂取についてです。私達歯医者さんは、歯や歯ぐきのこと以外でも、食事の取り方や内容などについても聞かれることが多いです😊。その中で、サプリメントの摂取についての質問は結構多かったりします。

世の中には様々なサプリメントがでていますね。かく言う私もマルチビタミン＆ミネラルというサプリメントを愛飲しています。どうしても足りてない感じがするんですよね。みなさんはどうですか❓。

サプリメントの市場規模は１．５兆円を超えるといわれており、今もなお伸びています👏。しかし、サプリメント自体に明確な定義はなく、「特定の成分が濃縮された錠剤やカプセル形態の製品。」とされているにすぎません。薬ではないため、「病気を治す。」などの効果や効能を謳うことは禁じられています。ただし、特定保健用食品として条件付きであれば、一定の効果を掲載できます。

サプリメントと食品、この２つの栄養摂取で大きく違うのは、やはり「特定の栄養素を、食品では摂取できないほど多量に含む。」点です。食品だけでは不足しがちで、なかなか摂取できない栄養素も簡単に補給できます😲。特に有効性がはっきりしている栄養素、骨粗鬆症に対するカルシウムやビタミンＤ、妊娠中の葉酸などは有名ですね😊。

しかし、取り過ぎることで害になるものもあります😅。こちらの話で有名なのはβカロテンです。名前は聞いたことあるのではないでしょうか。βカロテンは緑黄色野菜に多き含まれる成分で、抗酸化作用を有しているため、がんの抑制作用が期待されていました。実際に大規模な実験が行われており、喫煙者に対してβカロテンのサプリメントを服用してもらいました。結果はというと、肺がんの発症率が１．３倍に増加したため、この実験は中断されています😢。この研究の結果、世界がん研究基金のレポートで、「βカロテンは肺がんのリスクを明確に上げる。」示されています。ちなみに食品からのβカロテン摂取については、関連無しとされています。

どんなに良いものでも、量によっては毒にもなるといったところでしょうか💧。サプリメントの安全性や有効性については国立健康・栄養研究所のデータなどが充実していますので是非参考にされてください。

そして、サプリメントと食品、この２つの栄養摂取で大きく違うことがもう１つあります😅。それが咬むという動作です。咬むことの効能はたくさんわかってきています。また、咬む力が弱くなるだけでも様々な問題がでてきます。サプリメントだけで栄養をとると、この咬むという動作は確実に減りますし、咬む力も衰えます。このデメリットもかなり大きいです。歯医者さんとしては、こちらの方が深刻です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。

やはり栄養摂取は食物によるものが基本です😊。サプリメントにはあまり大きな期待はせず、補助的な摂取に留めるべきです。ましてはサプリメントの過剰摂取はやめましょう。１日量は守ってくださいね。サプリメントが全面的に悪いわけではありません。うまく使って健康になりましょう。

2025年7月1日 | カテゴリー：新着情報, お母さん達からよくいただく質問, これがお薦め　ホームケア, 歯科の豆知識　Q＆A, 院長からの発信 |