みなさん、カテキンって聞いたことありますか❓。緑茶に入っているやつですね🍵。高濃度茶カテキンなんてふれこみで売られているお茶もあります。

カテキンは緑茶に含まれる渋味のある成分で、ポリフェノールの１種です。ポリフェノールと聞くだけで身体に良さそうですね😊。実際、『体重が減る。』、『体脂肪が減る。』、『コレステロールが低下する。』、『抗酸化作用がある。』、『抗菌作用がある。』といわれており、有効性や安全性についての研究がたくさんされています👍。

特に有名なのは、『体脂肪を減らす。』でしょう👏。商品名は伏せますがたくさんのお茶が売られています。粉末なんかで売られているものもありますね。研究報告もしっかりしているので少しみてみましょう。

『研究報告』

無作為に分けた２グループに対して、１つのグループには高濃度茶カテキンのお茶を、もう１つのグループは通常のお茶を１２週間継続して飲んでもらいました（茶カテキン濃度で４．５倍ほど差がある。）🍵。その後、１２週間は両グループとも普通のお茶で経過をみます。実験期間は２４週間、この間の食事量や運動量は可能な限り一定に保ちました。そして、実験開始前、１２週間後、２４週間後で様々なデータをみています。

１２週間経過後の結果です。高濃度茶カテキンを摂取したグループでは、体重・胸囲・ＣＴによる内臓脂肪量とも有意に減少していました😲。高濃度茶カテキンの摂取をやめた２４週間後には、若干後戻りがみられましたが、元の状態にまで戻ることはありませんでした✌。

コレステロール対する研究報告もあります。こちらはくわしく書きませんが、なかなかしっかりした報告です👍。その他、癌など様々な病気に対する効果も報告されていますが、まだはっきりしてないといった感じですね。

体重や体脂肪・コレステロールに対する高濃度茶カテキンの効果は信頼しても良さそうですが、摂取し過ぎるのはどうでしょうか❓。なんでも過ぎたるは猶及ばざるが如しです。やはり茶カテキンも例外ではなく、高濃度のカテキン含有緑茶抽出物を摂取することによる健康障害を起こしたという報告や、カテキンを含有したハーブサプリメントによる肝臓障害の報告があります💦。取り過ぎは良くなさそうです。

茶カテキンについては特定保健用食品（いわゆるトクホ。）が許可されているものもたくさんあります。トクホとは有効性や安全性などの科学的根拠を示して、国の審査をのもとに許可を受けているものになります😊。過信や取り過ぎは禁物ですが、試してみる価値は十分ありますよ。

2026年3月3日 | カテゴリー：新着情報, お母さん達からよくいただく質問, これがお薦め　ホームケア, 歯科の豆知識　Q＆A, 院長からの発信, 食育 |